昨日、病院で血液検査をしてその結果にびっくり❗️
先生が開口一番「中性脂肪がねー、数値が急に高くなってるよ」
「お菓子の食べ過ぎですかね」と答えたら、先生も苦笑しつつ「そうかもね」と。
今まで全く気にしたこともなく、急に言われてオロオロするばかり。
やはり、生活習慣を見直すしかないかと自分の日常を振り返ってみる。
脂質、糖質の摂りすぎは → 糖質が❌、お菓子の食べ過ぎ！
運動の習慣は → 週1、2回では少ないか。
ストレスは → 全くない。
十分な睡眠は → ❌、寝るのが遅くて常に睡眠不足。
昼食を食べて行ったので数値が高かったのかな。
それにしても異常値に近くて驚いた。
最近の食生活を振り返ると、時々外食することがあった。
ボリュームのある食事は、少し残しても普段の量に比べるとかなり多い。
おまけに、お風呂上がりにアイスを食べるのが楽しみときた。
要するに、食べ過ぎだということと理解する。
中性脂肪とは活動のエネルギー源となる大切なものだけど、増えすぎると病気を引き起こす要因となる。
しばらくお菓子作りは中止しようと決めた。
食事にはわりと気配りしているつもりだけど、ご飯やパンも糖質高いものね。
青魚（イワシやサバ）、豆類、野菜（大根やごぼう）、海藻、きのこなどが中性脂肪を下げるのに良い食品らしい。
果物は糖質が高いけれど、みかんやバナナは大丈夫と知り、ひと安心。
毎日果物を食べる習慣があるので、少し控えめにしようかなと思う。
おやつの時間にはみかんを食べよう。
また、過ごしやすい季節になったので、ウォーキングも再開しよう。
そして、睡眠を十分取るようにダラダラをゆるゆるに切り替えよう。
できることから、マイペースでやるのが大事かな。
