もうすぐフラメンコの発表会。
気になるのはぽっこりお腹。
いろいろ調べても筋トレが中心で、きつそう。
3日坊主のAliceには多分続かない。
でもどうにかしなければ。
書店でこんな雑誌を発見した。
「そのカギは股関節にあり！」
股関節が硬いと下腹に脂肪がつきやすくなり、全身の歪みにつながるそうだ。
下腹ぽっこりを解消するための実践編では、寝たままの簡単な股関節ほぐしの体操を紹介している。
🔴両脚腹筋で引き締める
１ 仰向けに寝て両腕を広げ、肘のところで直角に曲げる。手の甲をできれば床につけて。両脚を真上に上げ、膝のところで直角に曲げる。
２ フーッと息を吐きながら曲げた脚を伸ばし、両脚をなるべく遠くへ伸ばす気持ちで腸腹筋＝インナーマッスルを刺激する。
これを朝・昼・夜5〜10回繰り返すと効果があるそうだ。
大事なのは呼吸を止めないこと。
お腹に力を入れるとなぜか呼吸が止まってることがあるので、なるほどと思った。
生活の中でお腹を意識するだけで少しずつ違いが出てくるだろうな。
食生活のコツも紹介しているが、高カカオチョコレートを食前に食べると糖の吸収を押さえる効果があるという。
へぇー、食べていいチョコがあるんだと驚く。
緑茶やお酢も効果があるらしい。
歯磨きもちゃんとしないと痩せられないとは初めて知った。
口内環境が悪くなると→口内細菌が全身に運ばれ筋肉に脂肪がつく→脂肪がついた筋肉は脂肪を燃やせなくなる
就寝前など眠くて適当になりがちだけど、しっかりやらなきゃ。
「歯磨きを片足立ちですると体幹が鍛えられる」と太極拳の先生に教わり、実践しているが、すぐにバランスを崩してよろけてしまう。
まだまだ修行が足りないなぁ。
いずれにせよ、毎日続けることが大事なので股関節ほぐしを頑張ってみようと思う。
（ちゃんと続けられますように）
